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  • アイワブログ

ぶら下がって健康

更新日:2022年12月15日

健康をお届けしたい奥本です!(`・ω・´)


踊り場にぶら下がり棒を設置しました。


ぶら下がるだけでいいの?な疑問を解消すべく


効果やぶら下がるときの姿勢について紹介したいと思います!


ぶら下がり棒というと懸垂が思い浮かぶと思いますが、


運動を普段しない方にはなかなか厳しいと思います。


調べたところによるとぶら下がるだけでも、


体の各所がしっかり伸びることによる


・腰痛の改善

・猫背の解消

・二の腕痩せ

・ポッコリおなかの解消


と様々な効果があるようです。



ぶら下がる際余裕があるかたは腕から下の体を左右にひねるのも


背骨や筋肉がのびて効果があるそうです。


応用編にレッグレイズもいかがでしょう?



ぶら下がったまま脚を上げ下げする運動です。


腹筋を意識しながら脚を下げるときはゆっくり下げる。


これを10~15回3セットでやるといいらしいです。


ぜひぜひ休憩時間や4階に上がる際に1日1ぶら下がりやってみてください。


もちろんですがケガはしない程度に励んでくださいね。


目の前に消毒液を設置してますので


必ず手の消毒をよろしくお願いします('◇')ゞ



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