健康をみなさんにお届けしたい奥本です。
先週腰痛改善のストレッチを教えていただくため、
協会けんぽさんを通してプロの講師の大滝さやかさんをお呼びしました。
広島を拠点に他県にも講演会講師として出向かれている
様々な実績のあるお方です。
内容は肩や腰を基本に全身を伸ばしていくようなストレッチを
椅子を使いつつ１時間ほど講習を受けました。
ストレッチの最中も動きの説明やどこの箇所に効く等
細かくわかりやすい説明をしてくださったので、
のろまな私でもついていくことが出来ました。
講習中一人一人しっかり名札まで見てくださっていたようで、
たまに名指しで呼ばれる方も居たりして指導や談笑をしながらの
空間だったのが変に緊張することなく純粋に楽しかったです。
普段から動かしていない＆仕事中は動かさない部分を伸ばしたり、動かすので
自分も含め皆さん「痛い！」とか「これは気持ちいい」
とか様々な声が上がってました。
中には立ち眩みがする方も！
午後からだったので少し気温が暖かかったのもありますが、
決して動きは激しくないのに体温があがって汗も出て
短時間ですが運動した気分になりました。
トレーニングといえば鍛える場所の筋肉を意識すると良いと聞きますが、
会社の階段を上がるときは足のふくらはぎの筋肉を意識して足を動かしていると
運動になるとおっしゃっていました。
席替えによっては4階まで上がらないといけない方も居るので、疲れない程度に
意識してみてください。
今回参加されなかった方でも腰痛・肩こりを防止する意味で
おすすめの内容でしたので近くの参加した方にストレッチの方法を
聞いてみてくださいね。
ちなみに講師の大滝さやかさんはYouTubeのチャンネル運営もされていて、
ヨガのポーズ特集や中には夫婦でヨガという動画も上げていらっしゃいます。
姿勢矯正の動画は今回やったストレッチに少し似ているので
休日などにお試しになってはいかがでしょうか？？
以上ストレッチ体験レポートでした('◇')ゞ
O.Y
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